Как двигаться
на сцене во время выступления?

№ 30

Последнее обновление: 1 мая 2020
Время чтения: 3 минуты

Двигаться нужно всегда?

Нет. Не нужно двигаться, если на сцене есть трибуна с микрофоном или ограниченный сектор для спикера — как, например, красный круг на конференции TED.

Перемещение по сцене должно быть осмысленным. Лучше всего, если оно связано со сменой логических блоков выступления. Предположим, вы говорите: «Давайте перейдём к следующему вопросу…» и перемещаетесь в другой угол сцены. Так у вашего выступления появляется дополнительная, «пространственная» структура.

01

Просто ходить из стороны в сторону достаточно?

Не совсем. Активно перемещаться по сцене можно, если у вас энергичный и эмоциональный сценический образ как у Тони Роббинса. Однако среди русскоязычных спикеров это редкость: наша аудитория больше любит спокойствие, авторитетность и уверенность.

Достаточно небольших передвижений. Можно сменить центр тяжести и сделать полшага в сторону, и это уже оживит выступление. В конце концов, можно спокойно жестикулировать и пользоваться мимикой, ведь движения связаны не только с ногами.

02

Боюсь, что на всё не хватит внимания. Как не забыть про движения?

Если вы новичок, на каждое выступление ставьте одну учебную цель. Варианты на выбор: следить за голосом, контролировать мимику или держать фокус на передвижении.

Помните, что начинать нужно с текста, потому что спикер доносит смысл и добивается цели прежде всего словами. Сначала цель, текст и логика изложения, и только потом движения. Если у спикера плохо с аргументами, никакие движения его не спасут. И наоборот — яркую, ценную и запоминающуюся речь можно произнести, стоя на одном месте.

03

Как преодолеть скованность и двигаться свободно?

Добавляйте движения постепенно. Для начала старайтесь больше двигать руками, но стоять на одном месте. Если руки заняты микрофоном и кликером, понемногу пробуйте переступать с ноги на ногу, меняя центр тяжести. Когда движения дойдут до автоматизма, вы перестанете над ними задумываться и скованность уйдёт.

04

Как размяться перед выступлением, чтобы двигаться естественно?

Подойдут любые простые упражнения, которые помогут почувствовать мышцы спины. Можно несколько раз отжаться от подоконника, потянуться во все стороны, вытянуться вверх всем телом и потом расслабиться. Главное — чувство меры. Устраивать силовую тренировку перед выходом на сцену не стоит — вы собьёте дыхание. Выходить к публике нужно спокойно и с достоинством, а не запыхавшись.

05